Khi nghe kể chuyện hoặc đọc sách, não bộ trẻ giảm căng thẳng, dễ thả lỏng và đi vào giấc ngủ sâu. Đây cũng là cách giúp trẻ phát triển ngôn ngữ, trí tưởng tượng và khả năng tập trung. Những khoảng thời gian đọc sách cùng cha mẹ còn tạo cho trẻ cảm giác an toàn, được kết nối và yêu thương.
Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh melatonin - hormone tự nhiên do tuyến tùng sản xuất, điều chỉnh nhịp sinh học, gây buồn ngủ khi trời tối. Gia đình nên tắt đèn trần sáng chói và sử dụng đèn có ánh sáng dịu nhẹ giúp kích hoạt các tín hiệu ngủ tự nhiên của cơ thể trẻ.
