Bổ sung chất xơ đúng cách giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất, từ đó góp phần giảm cân. Một số loại quả mọng còn giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và cân bằng hormone thèm ăn.
Hai quả kiwi xanh chứa khoảng 5 g chất xơ, giúp giảm táo bón và hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn. Kiwi còn giàu serotonin, kali, vitamin C, E và chất chống oxy hóa, giúp thư giãn thần kinh, ngủ nhanh, sâu giấc hơn.
