Mệt mỏi kéo dài, hiệu quả tập luyện giảm, đau nhức dai dẳng hoặc mất ngủ có thể là dấu hiệu cơ thể chưa kịp phục hồi sau những buổi tập.
Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích, nhưng tập quá nhiều hoặc không dành đủ thời gian nghỉ ngơi có thể phản tác dụng. Theo Healthline, tình trạng tập quá sức (overtraining) xảy ra khi cường độ hoặc tần suất tập vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể, dẫn đến giảm hiệu suất và ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu tiếp tục cố gắng tập luyện mà không nghỉ ngơi đầy đủ, nguy cơ chấn thương và suy giảm sức khỏe có thể tăng lên.
