Melatonin là hormone do não tiết ra, đóng vai trò điều hòa chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Một số thực phẩm cũng chứa melatonin hoặc hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất hormone này, từ đó góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt chứa melatonin tự nhiên tương đối cao. Theo WebMD, ngoài melatonin, loại hạt này còn cung cấp vitamin B6 - vi chất tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin và melatonin trong cơ thể.
