Như chúng ta đã biết, ăn uống đúng giờ, chọn đúng thực phẩm, rèn luyện thể lực... là những việc vô cùng quan trọng cần làm hàng ngày để tăng cường sức khỏe, bệnh tật không có cơ hội tìm đến. Nhưng với chị em phụ nữ, có nỗi lo khác không nhỏ vào mùa hè này mang tên "làn da xấu xí" và "béo phì". Không chỉ sợ đen da, nhiệt độ cao mùa hè còn là một trong những nguyên nhân khiến làn da bị mất nước, trở nên khô và sạm. Bên cạnh đó, lớp quần áo mỏng không thể nào che nổi những chỗ "phì" ra của cơ thể do thừa cân.
Chăm sóc da và giảm cân trở thành 2 nhu cầu hàng đầu của nhiều chị em.
Chính vì vậy, ngoài việc dùng mỹ phẩm, chị em cần phải chú ý bảo dưỡng thân thể, ăn nhiều trái cây và rau quả, mỗi ngày uống nhiều nước để nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân, đồng thời cung cấp đủ nước để có làn da mượt mà, thúc đẩy việc giảm cân.
1. Quả lê
Lê được ca ngợi là thứ quả ngon ngọt, giàu dinh dưỡng. Với lượng vitamin cân bằng, ăn lê giúp bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ thể. Không những thế, lê còn có công dụng dưỡng nhan nhờ giàu vitamin làm trắng da.
Có thể nói, lê cũng là loại trái cây bổ sung nước, có công dụng làm đẹp và kéo dài tuổi thọ nhờ những lý do sau:
Hàm lượng chất xơ phong phú cũng là điểm cộng cho quả lê trong việc cải thiện đại tiện, giúp no lâu tránh ăn quá nhiều, hỗ trợ giảm cân. Lượng kali trong lê có thể bổ sung sức mạnh thể chất, loại bỏ mệt mỏi trong cơ thể...
2. Đậu lăng
Đậu lăng khá phong phú về chất dinh dưỡng, bao gồm protein, canxi, phốt pho, sắt, chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C...
Với hàm lượng vitamin nhóm B phong phú, ăn đậu lăng có thể giúp giải độc nhiệt, tiêu sưng, tốt cho dạ dày, làm trắng da...
3. Chuối
Chuối là trái cây phổ biến, phù hợp với mọi lứa tuổi. Thường xuyên ăn chuối, ngoài việc làm sạch độc tố đường ruột, cũng có thể giải độc ruột, bổ huyết dưỡng nhan - đóng một vai trò rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe da. Sở hữu lượng Vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào chuối giúp nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi của da. Vì vậy, ăn chuối mỗi ngày là cách làm đẹp da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
4. Cần tây
Cần tây là một loại rau lá xanh rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài lượng vitamin C phong phú, cần tây còn có nhiều chất xơ. Chất xơ trong cần tây có thể thúc đẩy nhu động ruột đường tiêu hóa, rất hữu ích cho việc giảm cân.
Lượng vitamin C phong phú có tác dụng như các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, khi vào cơ thể sẽ nuôi dưỡng, chăm sóc da, cho bạn một làn da khỏe đẹp.
5. Da lợn
Da lợn là một nguồn bổ sung dinh dưỡng rất cao. Thực phẩm này rất giàu nguyên tố vi lượng, đặc biệt là sắt. Ăn da lợn có thể cải thiện chức năng tạo máu, điều hòa khí huyết... Đối với những người không đủ khí huyết, ăn nhiều thứ này một chút sẽ làm cho sắc mặt trở nên hồng hào, tay chân ấm áp hơn. Không những thế, da lợn còn rất giàu collagen. Collagen đóng vai trò quan trọng đối với nhan sắc của người phụ nữ, không chỉ giúp da căng mịn mà còn giảm nếp nhăn, chống lão hóa.
Tuy nhiên, những người mắc bệnh tim mạch, người có bệnh đường tiêu hóa không nên ăn nhiều da lợn vì da động vật cũng là một loại protein, rất khó tiêu.
