Chế độ ăn thiếu chất xơ, uống không đủ nước, thường xuyên sử dụng rượu bia hoặc chỉ ăn một vài món quen thuộc có thể khiến đường ruột hoạt động kém hiệu quả.
Theo Very Well Health, chất xơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột. Khi ăn đủ rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, lợi khuẩn phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc ruột.
