Đi bộ không giúp xây dựng cơ bắp to hơn nhưng hỗ trợ tăng cường sức mạnh và dẻo dai cho cơ, cải thiện vóc dáng. Hình thức tập luyện này cũng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ và tăng khối lượng cơ nạc.
Đi bộ kích hoạt các cơ ở cẳng chân, giúp mắt cá chân gập lên trên (gập mu bàn chân) và gập xuống dưới (duỗi bàn chân).
