Trái anh đào, xoài, chuối và kiwi chứa melatonin cùng một số dưỡng chất liên quan đến giấc ngủ, có thể giúp ngon giấc.
Melatonin là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ, thường tăng lên khi trời tối để báo hiệu cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi. Một số loại trái cây chứa melatonin tự nhiên hoặc các dưỡng chất tham gia vào quá trình sản xuất hormone này, từ đó hỗ trợ giấc ngủ.
