Cá hồi, cá mòi, cá trích chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu axit béo omega-3, vitamin B12, D, hỗ trợ trí nhớ và sức khỏe não bộ.
Cá cơm nhỏ nhưng có hàm lượng axit béo omega-3 cao, cung cấp protein, canxi và vitamin B12. Một khẩu phần cá cơm 100 g đáp ứng khoảng 25% nhu cầu sắt hàng ngày. Sắt giúp vận chuyển oxy từ phổi đến não và các bộ phận khác trong cơ thể. Những người thiếu sắt thường mệt mỏi, khó tập trung và gặp các vấn đề về trí nhớ.
