Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì xương chắc khỏe, quyết định với sức khỏe chức năng thần kinh và cơ bắp. Theo nhiều nghiên cứu, mỗi ngày con người cần phải bổ sung khoảng 1.000mg canxi để duy trì sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh những loại thực phẩm nổi tiếng giàu canxi như trứng và sữa, trái cây và rau xanh cũng chứa nhiều canxi, phù hợp với chế độ ăn thuần chay hoặc người bị dị ứng trứng, sữa. Dưới đây là 4 loại trái cây dễ ăn, giàu canxi có lợi cho xương, răng khi bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
Kiwi giàu canxi và chứa nhiều vitamin thiết yếu có lợi cho cơ thể. 100g kiwi có chứa 34mg canxi và 1 cốc nước kiwi ép sẽ giúp cơ thể hấp thụ 60mg canxi. Vitamin C trong kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và bảo vệ làn da.
