Duy trì chế độ ăn lành mạnh rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Ngoài rau củ, trái cây, một số loại hạt kích thước nhỏ nhưng giàu omega-3, kẽm, magie và các khoáng chất thiết yếu có thể phòng tránh thiếu chất.
Hạt lanh dồi dào chất béo omega-3 (ALA), giúp giảm viêm, tốt cho tim mạch. Loại hạt này cũng chứa ligan, hỗ trợ cân bằng estrogen tự nhiên. Chất xơ trong thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giải độc nội tiết tố. Thực phẩm này hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, có lợi cho làn da và mái tóc. Phái đẹp xay hạt lanh, thêm 1-2 thìa cà phê vào sinh tố, sữa chua, bột yến mạch.
