Phương pháp đi bộ "Kim tự tháp 5-4-3-2-1" là một cách đi bộ đơn giản nhưng có cấu trúc, sử dụng các quãng nghỉ ngắt quãng, nhằm giảm mỡ thông qua việc luân phiên thay đổi cường độ. Cách này có thể hỗ trợ giảm cân một cách đáng kể vì nó giúp tăng tổng lượng calo đốt cháy, thử thách hệ thống tim mạch hơn so với việc đi bộ đều đặn, đồng thời vẫn thân thiện với khớp gối.
Hãy hình dung phương pháp này như một kim tự tháp về cường độ được xây dựng bằng các khối thời gian như sau:
