Sức khỏe

4 dưỡng chất dễ bị thiếu khiến tập gym không tăng cơ

Hầu hết người tập gym đều tập trung vào protein hay creatine để tăng cơ. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy một yếu tố thường bị bỏ quên nhưng có vai trò nền tảng trong phát triển cơ bắp chính là vi chất dinh dưỡng.

Các vi chất dinh dưỡng không trực tiếp tăng cơ như protein nhưng chúng điều hòa hoóc môn, giảm viêm, tăng tổng hợp protein và cải thiện phục hồi cơ. Tất cả đều là điều kiện cần thiết cho việc phát triển khối cơ nạc tự nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Không chỉ protein mà kẽm và một số dưỡng chất khác cũng rất quan trọng với quá trình tăng cơ

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/4-duong-chat-de-bi-thieu-khien-tap-gym-khong-tang-co-185251023193517387.htm

Các tin khác

2 triệu người Việt mắc căn bệnh bong tróc da toàn thân

2 triệu người Việt mắc căn bệnh bong tróc da toàn thân

PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, cho biết khoảng 2 triệu người Việt Nam mắc căn bệnh vảy nến. Bệnh thường tái phát, kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Mẹo giúp đi vào giấc ngủ ngon hơn

Mẹo giúp đi vào giấc ngủ ngon hơn

Nhiều người dù rất mệt vẫn không thể chợp mắt. Theo bác sĩ Prashant Katakol, bác sĩ phẫu thuật thần kinh ở Ấn Độ, nguyên nhân không nằm ở sự mệt mỏi của cơ thể mà ở những thói quen đang âm thầm phá hỏng giấc ngủ.
Men gan cao, ăn rau gì giúp phục hồi nhanh?

Men gan cao, ăn rau gì giúp phục hồi nhanh?

Men gan tăng cao là dấu hiệu gan đang chịu tổn thương, thường gặp ở người có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, uống nhiều rượu bia hoặc dùng thuốc dài ngày. Ăn uống đúng cách đóng là quan trọng với quá trình phục hồi gan.