Cơ thể và trí não không thể nghỉ ngơi đúng cách nếu cả ngày ít vận động, tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối, sử dụng điện thoại muộn hoặc ăn tối quá trễ. Giấc ngủ không đơn thuần là phản ứng tự nhiên của sự mệt mỏi mà là kết quả của nhịp sinh học và lối sống.
Muốn ngủ ngon, chúng ta phải chủ động điều chỉnh thói quen trong suốt cả ngày, chứ không chỉ tìm cách dỗ giấc trước khi ngủ, theo tờ Hindustan Times.
