Sức khỏe

3 thay đổi trong ăn uống kiểm soát lượng đường trong máu

Ý chính

  • Cà phê có thể làm tăng đường huyết do caffeine và các thành phần nhiều đường, nên cần uống đúng thời điểm.

  • Kết hợp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn giúp làm chậm hấp thu carbohydrate và ổn định đường huyết.

  • Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10 phút sau bữa ăn giúp các cơ sử dụng glucose hiệu quả và giảm mức tăng đường huyết.

  • Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường dưới 70 mg/dL, gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh và chóng mặt.

  • Người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động đều đặn.

Đường huyết (lượng đường trong máu) là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Ở người khỏe mạnh, cơ thể thường điều hòa lượng đường trong máu thông qua hoạt động của hormone insulin và các cơ chế chuyển hóa khác. Tuy nhiên, ở người bị tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường, khả năng kiểm soát đường huyết có thể suy giảm, khiến lượng đường trong máu dễ tăng cao hơn bình thường.

Trên thực tế, đường huyết không duy trì ở một mức cố định mà có thể thay đổi trong ngày, tùy thuộc vào bữa ăn, vận động và nhiều yếu tố khác. Mục tiêu kiểm soát không phải là giữ đường huyết ở mức cố định mà là hạn chế những biến động quá mức và duy trì chỉ số trong phạm vi phù hợp.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: Kiểm soát đường huyết Cà phê

Cùng sự kiện: 8 báo khác nói gì

Nhiều giải pháp dinh dưỡng và thói quen ăn uống giúp kiểm soát hiệu quả chỉ số đường huyết

Mới: Các bài báo mới bổ sung hướng dẫn chi tiết về việc kết hợp trái cây với yến mạch ngâm hoặc rau xanh, đồng thời làm rõ lợi ích của việc chọn lạc luộc nguyên vị và giấm lâu năm cho người đái tháo đường.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/3-thay-doi-trong-an-uong-kiem-soat-luong-duong-trong-mau-169261105103034772.htm

Các tin khác

Vì sao tóc bạc sớm, có phải do máu xấu?

Vì sao tóc bạc sớm, có phải do máu xấu?

Độ tuổi xuất hiện tóc bạc tự nhiên trung bình ở người da vàng là 40 tuổi tuy nhiên nhiều người bạc tóc từ khi mới ngoài 20. Nhiều người băn khoăn liệu có phải tóc bạc sớm do máu xấu?
Uống nước ấm hay nước lạnh loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Uống nước ấm hay nước lạnh loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Nước tham gia vào hầu hết các quá trình sinh học trong cơ thể. Cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến những vấn đề như đau đầu, mệt mỏi, táo bón và nhiều vấn đề khác. Nhưng ít người để ý nhiệt độ của loại nước bạn uống cũng có những ảnh hưởng.