Cá giàu protein, vitamin D, vitamin B12 cùng nhiều khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, cá còn là nguồn cung cấp dồi dào các a xít béo omega-3 như EPA và DHA. Đây là những chất béo có lợi cho tim mạch và não bộ, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ)
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn cá thường xuyên không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài sau cho người lớn tuổi:
