Sức khỏe 05:30, 30/10/2026

2 loại trà tốt cho sức khỏe đường ruột, não bộ và tim mạch

SKĐS - Một số loại trà hỗ trợ sức khỏe đường ruột, não bộ, tim mạch nhờ vào các hợp chất hoạt tính sinh học độc đáo.

Ý chính

Polyphenol trong trà đen tương tác với hệ vi sinh vật đường ruột và được nghiên cứu qua thử nghiệm trên 72 người trưởng thành tại Nhật Bản năm 2023.
Trà đen chứa các hợp chất theaflavin và thearubigin có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ huyết áp và cholesterol.
Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine trong trà đen giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung trong thời gian ngắn.
Trà xanh giữ lại nhiều catechin và EGCG hơn trà đen do quy trình chế biến hạn chế quá trình oxy hóa.
Nên ưu tiên trà không đường và người nhạy cảm với caffeine cần chú ý lượng dùng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà đen chứa các polyphenol có đặc tính chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tác động tích cực đến hệ vi sinh đường ruột.

Polyphenol trong trà đen có thể tương tác với hệ vi sinh vật đường ruột. Một số hợp chất được vi khuẩn chuyển hóa, đồng thời có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của những nhóm vi khuẩn khác nhau. Một thử nghiệm trên 72 người trưởng thành khỏe mạnh tại Nhật Bản, công bố năm 2023, đánh giá việc uống ba tách trà đen mỗi ngày trong 12 tuần. Nghiên cứu ghi nhận một số thay đổi về thành phần vi khuẩn đường ruột ở nhóm uống trà. Tuy nhiên, kết quả này chưa đủ để khẳng định trà đen cải thiện sức khỏe đường ruột ở tất cả mọi người.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: tim mạch Nhật Bản cholesterol Trà xanh