CDC Mỹ khuyến nghị người trưởng thành nên vận động cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày.
Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị người từ 65 tuổi trở lên duy trì 150 - 300 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
Người lớn tuổi chỉ cần đi bộ 20 - 30 phút một ngày, tương đương 2 - 4 km, đã mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Trẻ em từ 6 đến 17 tuổi được khuyến nghị hoạt động cường độ trung bình đến mạnh mẽ ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi thể lực không còn như trước, mỗi người nên đi bộ bao lâu để nhận được những lợi ích sức khỏe?
Các tổ chức y tế khuyến nghị mức độ vận động thế nào, đặc biệt đối với người lớn tuổi? Liệu có cần đi bộ một quãng đường nhất định mỗi ngày mới tốt cho sức khỏe?
Khuyến nghị về thời gian vận động thể chất và lợi ích của việc đi bộ
Mới: Bài viết mới bổ sung dữ liệu năm 2025 từ The Lancet Public Health về việc đi 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong.
Đi bộ có thể giúp kéo dài tuổi thọ không? 08:48 01/11 8 cách đi bộ giúp tăng cường trí não tuổi 50 05:30 01/11 Sau tuổi 50, 5 thói quen nên duy trì để sống lâu và khỏe mạnh 14:00 31/10
Người trưởng thành 18-59 tuổi nên hoạt động thể lực bao lâu mỗi tuần? 07:34 31/10
