Vì sao hoạt động ngoài trời tốt cho mắt trẻ?

BS.CKI Nguyễn Đức Huy, Chuyên khoa Mắt Công nghệ cao, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, khuyến khích phụ huynh cho trẻ dành thời gian hoạt động ngoài trời mỗi ngày để giảm nguy cơ cận thị và kiểm soát tiến triển tật khúc xạ tốt hơn thay vì thường xuyên ở trong nhà. Bác sĩ Huy chỉ ra những tác động tích cực cho mắt khi trẻ tích cực tham gia hoạt động ngoài trời.

Ngăn nhãn cầu dài ra

Ánh sáng ngoài trời mạnh gấp nhiều lần trong nhà. Khi mắt tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mạnh, võng mạc tăng tiết dopamine. Chất dẫn truyền thần kinh này có vai trò ngăn nhãn cầu dài ra quá mức - nguyên nhân chính gây cận thị, nhờ đó giảm hình thành và hạn chế tiến triển độ cận.

Tăng điều tiết, giảm khô mắt

Theo bác sĩ Huy, khi ở ngoài trời, mắt liên tục nhìn xa - gần, tiêu cự thay đổi giúp mắt tăng khả năng điều tiết, xử lý hình ảnh linh hoạt hơn. Trẻ vui chơi ngoài trời đồng nghĩa hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại, mắt ít bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh, giảm tình trạng khô, mỏi mắt.

Hỗ trợ nhịp sinh học

Ánh sáng tự nhiên tác động lên võng mạc giúp gửi tín hiệu đến não, kích thích cơ thể tiết melatonin - một hormone tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học.

Vào ban ngày, ánh sáng tự nhiên mạnh làm ức chế melatonin, giúp cơ thể tỉnh táo còn ban đêm thiếu sáng, melatonin tăng dễ gây buồn ngủ, ngủ sâu. Trẻ tiếp xúc đủ ánh sáng ban ngày nhờ tham gia các hoạt động ngoài trời thúc đẩy chu kỳ ngủ đúng giờ, ít khó ngủ hay trằn trọc ban đêm.

Ngủ đủ giấc giúp bề mặt giác mạc được phục hồi, giảm mỏi mắt, khô cộm. Nhịp sinh học ổn định góp phần tăng trưởng mô, chuyển hóa tế bào võng mạc. Với trẻ em, đây là nền tảng cho sự phát triển chức năng thị giác bền vững.

Bác sĩ Huy cho hay hoạt động ngoài trời cần thiết cho sự phát triển của mắt nhưng cần điều độ, tránh thời điểm nắng gắt khoảng 10h-15h, có thể cho các bé đội mũ hoặc đeo kính râm. Trẻ cần uống đủ nước theo đúng độ tuổi, cân nặng, mức vận động và thời tiết.