Sức khỏe

Tối ăn gì nhẹ bụng, kiểm soát đường huyết? Gợi ý 3 món quen thuộc

Ăn tối quá nhiều tinh bột, nhiều chất béo hoặc ăn quá sát giờ ngủ không chỉ gây đầy bụng mà còn khiến đường huyết tăng cao kéo dài trong đêm.

Các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên những bữa tối nhẹ, cân bằng dinh dưỡng để vừa dễ tiêu hóa vừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, bữa tối lý tưởng nên kết hợp rau, protein nạc và tinh bột nguyên hạt hoặc tinh bột hấp thu chậm. Cách ăn này giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose, hạn chế tình trạng đường huyết tăng đột ngột sau ăn.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/toi-an-gi-nhe-bung-kiem-soat-duong-huyet-goi-y-3-mon-quen-thuoc-185260718202847742.htm

Các tin khác

Dùng gừng thế nào để tốt sức khỏe?

Dùng gừng thế nào để tốt sức khỏe?

Gừng từ lâu đã là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Không chỉ giúp tăng hương vị món ăn, loại củ này còn được nhiều nghiên cứu ghi nhận có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Nguy kịch vì gà mổ vào gót chân

Nguy kịch vì gà mổ vào gót chân

Chỉ từ một vết gà mổ ở gót chân tưởng chừng vô hại, cụ ông 94 tuổi rơi vào tình trạng uốn ván toàn thể nặng, suy hô hấp và nguy cơ tử vong cao.
Sốt xuất huyết tăng nhanh tại Gia Lai

Sốt xuất huyết tăng nhanh tại Gia Lai

Sốt xuất huyết tăng nhanh tại Gia Lai, với gần 3.000 ca mắc và 1 ca tử vong. Ngành y tế tỉnh này khẩn trương triển khai các biện pháp ngăn dịch lan rộng.
Cảm lạnh: Khi nào nên ăn cháo hành, tía tô, gừng

Cảm lạnh: Khi nào nên ăn cháo hành, tía tô, gừng

Nhiều người có thói quen ăn cháo hành, tía tô, gừng khi bị cảm lạnh. Tuy nhiên, theo bác sĩ y học cổ truyền, đây không phải là lựa chọn phù hợp cho mọi trường hợp bị cảm.
Trị tận gốc viêm da mùa nắng nóng

Trị tận gốc viêm da mùa nắng nóng

Trời nắng nóng khiến cơ thể tiết lượng lớn mồ hôi để tự điều hòa nhiệt. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý ngoài da, mà còn gây áp lực lớn lên hệ thống thải độc bên trong.