Dành khoảng 5 phút ghi lại những suy nghĩ hoặc các hoạt động liên quan đến giấc ngủ trước khi lên giường có thể giúp đầu óc thư giãn, giảm căng thẳng và ngon giấc hơn.
Nhiều người cảm thấy mệt mỏi nhưng vẫn trằn trọc vì liên tục nghĩ về công việc, kế hoạch ngày mai hoặc những việc còn dang dở. Theo Verywell Mind, một số thói quen đơn giản như dành 5 phút viết nhật ký trước khi ngủ có thể giúp giải tỏa suy nghĩ, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
