Kiểm soát lượng calo nạp vào, tập luyện sức mạnh, ăn đủ protein và ngủ đủ giấc có thể giúp giảm mỡ, hạn chế mất cơ.
Mất cơ khiến vóc dáng kém săn chắc, làm giảm sức mạnh, chậm chuyển hóa, tăng nguy cơ tăng cân trở lại. Dưới đây là những cách giúp giảm cân, duy trì cơ bắp.
