Mất ngủ kéo dài là vấn đề thường gặp ở những người làm việc trong môi trường áp lực. Lối sống ít vận động, thói quen sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối và căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tập thể dục có thể là một trong những biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Bởi vận động thúc đẩy giải phóng nhiều chất hóa học liên quan đến điều hòa cảm xúc, trong số đó có endorphin. Chất này có khả năng làm dịu căng thẳng thần kinh, cải thiện tâm trạng. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ. Quá trình này không diễn ra ngay lập tức mà cần được duy trì đều đặn theo thời gian nhằm giúp cơ thể thích nghi với nhịp sinh học mới.
