Dinh dưỡng

Tại sao nam giới nên tập kegel?

Tập kegel thường xuyên có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng tiểu không tự chủ, giảm các rối loạn chức năng tình dục.

Ý chính

  • Tập Kegel giúp nam giới cải thiện tiểu không tự chủ và rối loạn chức năng tình dục.

  • Cơ sàn chậu yếu do lão hóa hoặc phẫu thuật làm giảm khả năng kiểm soát bàng quang.

  • Bài tập Kegel đơn giản gồm siết và thả lỏng cơ sàn chậu để tăng cường sức mạnh.

  • Nam giới nên luyện tập đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất và có thể tăng cường độ sau khi thành thạo.

  • Người có rối loạn chức năng sàn chậu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập Kegel.

Do quá trình lão hóa hoặc tổn thương sau phẫu thuật vùng chậu, các cơ sàn chậu bị suy yếu dần, giảm khả năng nâng đỡ bàng quang và giữ nước tiểu. Hệ quả của tình trạng này là tiểu gấp, tiểu nhiều lần, són tiểu...

Kegel là bài tập đơn giản bao gồm siết chặt và thả lỏng cơ sàn chậu nhiều lần để tăng cường sức mạnh cho khu vực này. Bài tập sàn chậu thường được biết đến với nhiều lợi ích cho phụ nữ, song cũng có nhiều tác dụng quan trọng với nam giới.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/tai-sao-nam-gioi-nen-tap-kegel-4871727.html

Các tin khác

Mắc bệnh sởi nên ăn và kiêng gì?

Mắc bệnh sởi nên ăn và kiêng gì?

Người lớn mắc bệnh sởi nên ăn thực phẩm mềm, dễ tiêu như cháo, súp, giàu vitamin A, C, kẽm để tăng đề kháng, đồng thời kiêng dầu mỡ, rượu bia phòng biến chứng.
5 quả nên ăn để phòng ung thư

5 quả nên ăn để phòng ung thư

Ngoài nho đỏ, các loại quả như chanh dây, đu đủ, cam, kiwi đều chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính giảm sự phát triển khối u, phòng ung thư.
5 lần sảy thai do tử cung dị dạng

5 lần sảy thai do tử cung dị dạng

Chị Hiền, 39 tuổi, tử cung có vách ngăn khiến phôi không thể làm tổ, 5 lần đậu thai đều bị sảy, vô sinh hơn 10 năm.
Cụ bà ở Hà Nội có khối u vú nặng 3kg

Cụ bà ở Hà Nội có khối u vú nặng 3kg

Cụ bà 85 tuổi, có khối u vùng vú bên trái 5 năm nay, không điều trị, gần đây khối u vỡ mủ chảy máu nên người nhà đưa bà đến Bệnh viện Đa khoa Hà Đông, Hà Nội.
5 biến chứng do quai bị gây ra

5 biến chứng do quai bị gây ra

Bệnh quai bị có thể gây vô sinh ở nam giới, viêm não, viêm tụy hoặc điếc, nên chủ động phòng ngừa nhờ vaccine.
5 món giàu protein nên ăn thường xuyên

5 món giàu protein nên ăn thường xuyên

Không chỉ trứng mà các thực phẩm như cá, ức gà, hạt bí ngô, đậu phộng đều cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngồi nhiều gây hại thế nào?

Ngồi nhiều gây hại thế nào?

Mỗi ngày tôi ngồi ít nhất 8 tiếng làm việc. Ngồi nhiều ảnh hưởng sức khỏe thế nào, có làm tăng nguy cơ ung thư không? (Ánh Dương, 37 tuổi)