Ổi cung cấp hàm lượng vitamin C cao giúp tăng đề kháng, chất xơ pectin kiểm soát đường huyết và kali giúp điều hòa huyết áp cho người lớn tuổi.
Các giống ổi ruột đỏ chứa lycopene và carotenoid hỗ trợ bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa cholesterol xấu và duy trì thị lực.
Người lớn tuổi răng yếu nên gọt vỏ, bỏ hạt, cắt mỏng hoặc xay nhuyễn thành sinh tố để tránh tổn thương niêm mạc dạ dày.
Nên ăn khoảng 100 g đến 150 g ổi mỗi ngày vào bữa phụ, tránh ăn khi bụng đói hoặc sát giờ đi ngủ để không bị đầy bụng.
Sau tuổi 70, việc bổ sung dinh dưỡng từ trái cây tươi đặc biệt là cách tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, ổn định huyết áp và cải thiện hệ tiêu hóa mỗi ngày.
Tuy nhiên, với quả ổi thường có kết cấu cứng, nhiều hạt khiến nhiều gia đình băn khoăn liệu ông bà, cha mẹ lớn tuổi có nên thưởng thức hay không và cần lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng và công dụng hỗ trợ sức khỏe của một số loại rau quả quen thuộc
Mới: Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ như ổi, kiwi vào chế độ ăn để tăng cường hệ miễn dịch.
4 loại rau giàu chất chống oxy hóa nên đưa vào chế độ ăn bảo vệ tim mạch 15:35 13/11
Quả hồng tươi, hồng sấy khô và hồng treo gió loại nào giàu dinh dưỡng hơn? 14:40 13/11 Vì sao người tập gym, ăn kiêng nên ăn súp lơ xanh? 10:00 13/11
Vị thuốc siêu bổ đen sì từ trong ra ngoài, ăn vào giúp cơ thể ngày càng trẻ khoẻ 10:00 13/11 Loại rau số 1 hỗ trợ hệ miễn dịch, chứa nhiều vitamin C hơn cam 05:30 13/11
