Sau sinh, nhiều phụ nữ muốn sớm tập thể dục để giảm mỏi người, cải thiện tinh thần và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, thời điểm vận động trở lại còn tùy thuộc vào mức độ hồi phục của từng người. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ tinh thần và phục hồi thể lực sau sinh.
Sau khoảng 4-6 tuần, nếu sức khỏe ổn định, sản dịch giảm, không còn đau nhiều, phụ nữ sinh thường có thể thực hiện các bài tập phù hợp. Với phụ nữ sinh mổ, thời gian hồi phục thường lâu hơn do có vết mổ ở thành bụng và tử cung. Nhiều trường hợp cần khoảng 6-8 tuần hoặc lâu hơn trước khi có thể bắt đầu tập luyện trở lại.
