Trả lời:
Trekking là hình thức đi bộ đường dài qua địa hình đồi núi, kết hợp du lịch và rèn luyện sức khỏe. Khi thực hiện đúng cường độ, hoạt động này có thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi thành mạch, hỗ trợ giảm huyết áp. Ngoài ra, vận động trong môi trường thiên nhiên còn giúp giảm căng thẳng tinh thần. Người tăng huyết áp được kiểm soát ổn định hoàn toàn có thể tham gia trekking.
Trường hợp của bạn có dấu hiệu tăng huyết áp không đồng nghĩa với chẩn đoán xác định. Huyết áp có thể tăng tạm thời do căng thẳng, thiếu ngủ, uống cà phê, hút thuốc hoặc vận động trước đó. Do đó, để có đánh giá đầy đủ và chính xác nên khám tim mạch trước khi tham gia những hoạt động như trekking.
Một số xét nghiệm có thể được chỉ định gồm đo huyết áp nhiều lần, điện tâm đồ, siêu âm tim, holter huyết áp, xét nghiệm máu để đánh giá yếu tố nguy cơ tim mạch kèm theo như rối loạn mỡ máu, đái tháo đường.... Nếu người bệnh có bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh rối loạn chuyển hóa khác bác sĩ sẽ điều trị, tư vấn cường độ vận động phù hợp.
Trong trường hợp chưa cần chỉ định thuốc ngay, người bệnh cần điều chỉnh lối sống trước khi tham gia trekking như giảm căng thẳng, bỏ thuốc lá, rượu bia, ăn giảm muối, giảm cân, tập thể dục hàng ngày.
Người có dấu hiệu tăng huyết áp nên đi bộ đường ngắn, địa hình bằng phẳng trước khi chuyển sang trekking. Ở điều kiện địa hình dốc, thiếu oxy tương đối, thời tiết nắng nóng hoặc cơ thể mất nước, huyết áp có thể tăng đột ngột, nguy cơ chóng mặt, đau đầu dữ dội, đau ngực hoặc thậm chí biến cố tim mạch cấp tính. Nhịp độ di chuyển cần chậm, nhiều thời gian nghỉ, luôn theo dõi cảm giác cơ thể trong suốt hành trình.
Trong quá trình vận động, nếu xuất hiện đau đầu dữ dội, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, tức ngực hoặc khó thở, cần dừng ngay hoạt động và nghỉ ngơi. Đây có thể là dấu hiệu huyết áp tăng quá mức hoặc tim đang bị quá tải. Nếu triệu chứng không cải thiện sau khi nghỉ, người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất thay vì tiếp tục hành trình.
Chuyên khoa Tim mạch
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp |
