Bác sĩ và tác giả Mark Hyman thường xuyên chia sẻ lời khuyên sức khỏe với hàng triệu người theo dõi trên các nền tảng mạng xã hội. Mới đây, ông đã thảo luận về một thói quen ăn kiêng của người Nhật với đông đảo người hâm mộ. Ông giải thích: "'Hara hachi bu' - một tập quán cổ xưa từ Okinawa, Nhật Bản, nơi người dân có tuổi thọ cao nhất và sống khỏe mạnh nhất. Bí mật của họ là ngừng ăn khi cảm thấy no 80%".
Ông tiếp tục giải thích rằng nghiên cứu đã chứng minh việc ăn đến khi no 80% có thể "tăng cường tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và cải thiện tiêu hóa". Bác sĩ Hyman cho biết thêm: "Thay đổi nhỏ này giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và hỗ trợ một quá trình trao đổi chất cân bằng".
