Quy tắc 90 phút khuyên nên đợi 60 đến 90 phút sau khi thức dậy mới uống tách cà phê đầu tiên.
Phương pháp này dựa trên cơ chế tương tác giữa caffeine với adenosine và hormone cortisol buổi sáng.
Tác dụng của caffeine phụ thuộc vào giấc ngủ nhịp sinh học và tình trạng sức khỏe của từng cá nhân.
Tiến sĩ Phùng Tuấn Giang lưu ý cà phê mang lại sự tỉnh táo nhưng người nhạy cảm có thể gặp tình trạng lo lắng hoặc bồn chồn.
Các chuyên gia khuyến nghị uống nước bù điện giải tiếp xúc ánh sáng tự nhiên và vận động nhẹ thay vì phụ thuộc vào caffeine.
Đối với hàng triệu người, cà phê là đồ uống không thể thiếu. Một lời khuyên được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội là nên đợi khoảng 90 phút sau khi thức dậy mới uống cà phê.
Nhiều người cho rằng việc trì hoãn uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp ổn định mức năng lượng, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều, đồng thời giúp caffeine phát huy tác dụng hiệu quả hơn.
