Sức khỏe

5 lợi ích bất ngờ khi ăn ngô luộc vào bữa sáng

Ngô luộc cung cấp carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và kéo dài cảm giác no khi ăn vào buổi sáng. Tuy nhiên, cần chú ý khẩu phần và kết hợp với các thực phẩm khác để bảo đảm bữa ăn cân đối.

Ý chính

  • Ngô luộc chứa carbohydrate, chất xơ, vitamin nhóm B, magie và kali giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hoạt động cơ bắp.

  • Chất xơ trong ngô giúp tăng khối lượng phân, hỗ trợ nhu động ruột và góp phần hạn chế táo bón.

  • Sự kết hợp giữa chất xơ và carbohydrate duy trì cảm giác no lâu, giúp hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

  • Lutein và zeaxanthin trong ngô là hai chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ tế bào võng mạc và duy trì sức khỏe mắt.

  • Người mắc đái tháo đường cần kiểm soát khẩu phần khi ăn ngô, còn người bị dị ứng cần tránh sử dụng.

Ngô luộc cung cấp carbohydrate phức giúp bổ sung năng lượng, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và kéo dài cảm giác no. Ngoài ra, vitamin nhóm B tham gia chuyển hóa các chất dinh dưỡng; magie hỗ trợ hoạt động cơ bắp và hệ thần kinh; kali giúp duy trì cân bằng điện giải, hỗ trợ điều hòa huyết áp. Ngô còn chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ sức khỏe mắt.

5 lợi ích của việc ăn ngô luộc vào buổi sáng đối với sức khỏe

Đọc đầy đủ tại 24h.com.vn →

Nguồn: https://www.24h.com.vn/suc-khoe/5-loi-ich-bat-ngo-khi-an-ngo-luoc-vao-bua-sang-c62a1804319.html

Các tin khác

4 chỉ số sức khỏe nên theo dõi định kỳ sau tuổi 50

4 chỉ số sức khỏe nên theo dõi định kỳ sau tuổi 50

Khi đã bước vào tuổi trung niên, một người cảm thấy khỏe mạnh không có nghĩa là sức khỏe hoàn toàn bình thường. Một số chỉ số sức khỏe sẽ giúp cảnh báo những bệnh tiềm ẩn đang âm thầm phát triển mà chưa bộc lộ triệu chứng.
Vì sao càng ăn kiêng càng thèm đồ ngọt?

Vì sao càng ăn kiêng càng thèm đồ ngọt?

Khi bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, nhiều người nhận thấy mình thường xuyên thèm bánh ngọt, chocolate, trà sữa hoặc những món tráng miệng vốn không quá hấp dẫn trước đây. Điều này khiến duy trì chế độ ăn kiêng trở nên khó hơn.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu và hỗ trợ hoạt động tuần hoàn. Tuy nhiên, uống càng nhiều nước không đồng nghĩa huyết áp càng tốt; nhu cầu mỗi người còn phụ thuộc thể trạng, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.
Các chất gây nghiện đang tàn phá sức khỏe tâm thần giới trẻ

Các chất gây nghiện đang tàn phá sức khỏe tâm thần giới trẻ

Các chất gây nghiện không chỉ hủy hoại thể chất mà còn tàn phá sức khỏe tâm thần. Người sử dụng các chất này có thể xuất hiện ảo giác, hoang tưởng, kích động, mất kiểm soát hành vi... gây nguy hiểm cho chính mình và cộng đồng.
[Infographic] Bệnh do não mô cầu: Nhận biết sớm để phòng bệnh chủ động

[Infographic] Bệnh do não mô cầu: Nhận biết sớm để phòng bệnh chủ động

Bệnh do não mô cầu là một bệnh nhiễm vi khuẩn cấp tính, đưa đến nhiễm trùng máu và viêm màng não. Đây là bệnh lây qua đường hô hấp khi tiếp xúc gần và có khả năng gây thành dịch. Bệnh thường để lại di chứng nặng nề như chậm phát triển tinh thần, điếc, khuyết tật do mất chi. Tỷ lệ tử vong có thể từ 5-15%.