Sức khỏe

Chuyên gia dặn người bệnh tiểu đường nên ăn trưa vào giờ này

Nhiều người có thói quen trì hoãn bữa trưa do bận rộn họp hành hoặc tập trung xử lý công việc. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị người bệnh tiểu đường nên ăn trưa cách bữa sáng khoảng 3 - 4 tiếng.

Ý chính

  • Chuyên gia Erin Palinski-Wade cảnh báo ăn trưa quá gần bữa sáng dễ làm lượng đường huyết tăng vọt.

  • Chuyên gia Kimberley Rose-Francis khuyên bữa trưa nên kết hợp protein nạc, carbohydrate giàu chất xơ và chất béo lành mạnh.

  • Việc duy trì khung giờ ăn cố định giúp cơ thể duy trì năng lượng bền vững và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

  • Chuyên gia Jill Weisenberger lưu ý người bệnh cần tuân thủ đúng khẩu phần ăn khuyến nghị để tránh dư thừa calo.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade, chuyên gia giáo dục về bệnh tiểu đường (Mỹ), đối với bữa trưa của người bệnh tiểu đường, thời điểm ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém gì thành phần dinh dưỡng trên đĩa thức ăn. Việc ăn trưa quá gần bữa sáng dễ làm tăng vọt lượng đường huyết. Ngược lại, duy trì khoảng cách 3 - 4 tiếng giữa 2 bữa ăn sẽ giúp đường huyết ở mức ổn định, đồng thời ngăn ngừa cảm giác thèm ăn do để cơ thể bị đói quá lâu, theo trang tin Health.

Vì sao người bệnh tiểu đường nên ăn trưa sau bữa sáng khoảng 4 tiếng?

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dan-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-trua-vao-gio-nay-185261020213228877.htm

Các tin khác

Vì sao càng ăn kiêng càng thèm đồ ngọt?

Vì sao càng ăn kiêng càng thèm đồ ngọt?

Khi bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, nhiều người nhận thấy mình thường xuyên thèm bánh ngọt, chocolate, trà sữa hoặc những món tráng miệng vốn không quá hấp dẫn trước đây. Điều này khiến duy trì chế độ ăn kiêng trở nên khó hơn.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu và hỗ trợ hoạt động tuần hoàn. Tuy nhiên, uống càng nhiều nước không đồng nghĩa huyết áp càng tốt; nhu cầu mỗi người còn phụ thuộc thể trạng, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.
Các chất gây nghiện đang tàn phá sức khỏe tâm thần giới trẻ

Các chất gây nghiện đang tàn phá sức khỏe tâm thần giới trẻ

Các chất gây nghiện không chỉ hủy hoại thể chất mà còn tàn phá sức khỏe tâm thần. Người sử dụng các chất này có thể xuất hiện ảo giác, hoang tưởng, kích động, mất kiểm soát hành vi... gây nguy hiểm cho chính mình và cộng đồng.
[Infographic] Bệnh do não mô cầu: Nhận biết sớm để phòng bệnh chủ động

[Infographic] Bệnh do não mô cầu: Nhận biết sớm để phòng bệnh chủ động

Bệnh do não mô cầu là một bệnh nhiễm vi khuẩn cấp tính, đưa đến nhiễm trùng máu và viêm màng não. Đây là bệnh lây qua đường hô hấp khi tiếp xúc gần và có khả năng gây thành dịch. Bệnh thường để lại di chứng nặng nề như chậm phát triển tinh thần, điếc, khuyết tật do mất chi. Tỷ lệ tử vong có thể từ 5-15%.