Sức khỏe

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu và hỗ trợ hoạt động tuần hoàn. Tuy nhiên, uống càng nhiều nước không đồng nghĩa huyết áp càng tốt; nhu cầu mỗi người còn phụ thuộc thể trạng, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.

Ý chính

  • Trang tin Verywell Health khuyến nghị duy trì thói quen uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để kiểm soát huyết áp hiệu quả.

  • Phụ nữ thường cần khoảng 9 ly nước lọc mỗi ngày, trong khi nam giới cần lượng nước cao hơn mức trung bình.

  • Tình trạng thiếu nước làm tăng nguy cơ cao huyết áp thông qua việc co thắt mạch máu, gây viêm mạn tính và ảnh hưởng hệ thần kinh.

  • Người mắc bệnh thận mạn tính hoặc suy tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi lượng chất lỏng nạp vào cơ thể.

Duy trì thói quen uống 6 - 8 ly nước mỗi ngày (mỗi ly khoảng 240 ml) giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

Các nghiên cứu cho thấy những người uống đủ 6 - 8 ly nước lọc hằng ngày có nguy cơ bị tăng huyết áp thấp hơn so với những người uống ít hơn. Một thử nghiệm nhỏ trên 55 người trưởng thành khỏe mạnh cũng chứng minh rằng, việc tăng lượng nước tiêu thụ lên ít nhất 8 ly/ngày giúp chỉ số huyết áp giảm đáng kể.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Liên quan: Verywell Health
Nguồn: https://thanhnien.vn/uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-de-giu-huyet-ap-on-dinh-185261020180831344.htm

Các tin khác

Các chất gây nghiện đang tàn phá sức khỏe tâm thần giới trẻ

Các chất gây nghiện đang tàn phá sức khỏe tâm thần giới trẻ

Các chất gây nghiện không chỉ hủy hoại thể chất mà còn tàn phá sức khỏe tâm thần. Người sử dụng các chất này có thể xuất hiện ảo giác, hoang tưởng, kích động, mất kiểm soát hành vi... gây nguy hiểm cho chính mình và cộng đồng.
[Infographic] Bệnh do não mô cầu: Nhận biết sớm để phòng bệnh chủ động

[Infographic] Bệnh do não mô cầu: Nhận biết sớm để phòng bệnh chủ động

Bệnh do não mô cầu là một bệnh nhiễm vi khuẩn cấp tính, đưa đến nhiễm trùng máu và viêm màng não. Đây là bệnh lây qua đường hô hấp khi tiếp xúc gần và có khả năng gây thành dịch. Bệnh thường để lại di chứng nặng nề như chậm phát triển tinh thần, điếc, khuyết tật do mất chi. Tỷ lệ tử vong có thể từ 5-15%.
Bệnh viện Sản - Nhi Lâm Đồng chính thức hoạt động

Bệnh viện Sản - Nhi Lâm Đồng chính thức hoạt động

Hai khoa Sản phụ và Nhi thuộc Bệnh viện đa khoa Lâm Đồng được chuyển về Bệnh viện Sản - Nhi Lâm Đồng. Việc sáp nhập này giúp nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe bà mẹ, trẻ em địa phương.
Thực phẩm dính nước mưa có nên sử dụng tiếp?

Thực phẩm dính nước mưa có nên sử dụng tiếp?

Thực phẩm bị nước mưa, nước ngập làm nhiễm bẩn có thể tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh đường tiêu hóa. Người dân cần biết cách xử lý, nhận diện dấu hiệu ngộ độc và xử trí đúng khi xuất hiện triệu chứng.
Hơn 40 người nhập viện nghi ngộ độc khí clo: Bác sĩ cảnh báo hậu quả đáng sợ khi hít phải

Hơn 40 người nhập viện nghi ngộ độc khí clo: Bác sĩ cảnh báo hậu quả đáng sợ khi hít phải

Theo bác sĩ, khi hít phải khí độc clo sẽ kích ứng mạnh mẽ toàn bộ hệ thống niêm mạc của cơ thể từ đường hô hấp, miệng đến đường tiêu hóa. Sự kích ứng này giải phóng các chất trung gian hóa học, gây co thắt dữ dội cơ trơn, đặc biệt là cơ phổi, khiến bệnh nhân suy hô hấp nặng đến mức phải đặt nội khí quản và thở máy.
Hành trình của Trúc

Hành trình của Trúc

Sự sống của Trúc đã được níu giữ từ một đêm mùng 5 Tết, khi còn là mầm thai chưa đầy 200gr và cơ hội chào đời tưởng chừng khép lại. Một cuộc can thiệp sản khoa đặc biệt đã mở ra những ngày tháng tiếp theo cuộc đời cô bé. Nhưng khi cất tiếng khóc đầu đời với cân nặng chỉ 600gr, Trúc phải đi qua những thử thách khắc nghiệt khác.