Sức khỏe

Người đi bộ nhanh và chậm, ai sống thọ hơn?

Ý chính

  • Phân tích từ JAMA cho thấy tốc độ đi bộ có khả năng dự đoán tuổi thọ hiệu quả không kém huyết압 và bệnh mạn tính.

  • Người đi bộ nhanh thường sở hữu sức khỏe tim mạch tốt hơn và ít bị mất cơ hay thoái hóa thần kinh.

  • Tốc độ đi bộ chậm dưới 0,6m/giây ở người cao tuổi có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý về tim, cơ, khớp hoặc thần kinh.

  • Hướng dẫn vận động khuyến khích người cao tuổi tích lũy 150 phút hoạt động cường độ trung bình mỗi tuần thay vì cố ép đi nhanh.

Phân tích tổng hợp 9 nghiên cứu lớn với hơn 34.000 người cao tuổi công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA) cho thấy tốc độ đi bộ có khả năng dự đoán tuổi thọ không thua kém các chỉ số như huyết áp và bệnh mạn tính.

Giống như đèn báo nhiên liệu trên ô tô, tốc độ đi bộ chậm có thể cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, chứ không phải nguyên nhân trực tiếp khiến sức khỏe suy yếu. Trong khi đó, người đi bộ nhanh thường có sức khỏe tim mạch tốt hơn, ít mất cơ rõ rệt và ít thoái hóa thần kinh. 

Đọc đầy đủ tại vietnamnet.vn →

Liên quan: tim mạch
Nguồn: https://vietnamnet.vn/nguoi-di-bo-nhanh-va-cham-ai-song-tho-hon-2566714.html

Các tin khác

5 lợi ích bất ngờ khi ăn ngô luộc vào bữa sáng

5 lợi ích bất ngờ khi ăn ngô luộc vào bữa sáng

Ngô luộc cung cấp carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và kéo dài cảm giác no khi ăn vào buổi sáng. Tuy nhiên, cần chú ý khẩu phần và kết hợp với các thực phẩm khác để bảo đảm bữa ăn cân đối.
4 chỉ số sức khỏe nên theo dõi định kỳ sau tuổi 50

4 chỉ số sức khỏe nên theo dõi định kỳ sau tuổi 50

Khi đã bước vào tuổi trung niên, một người cảm thấy khỏe mạnh không có nghĩa là sức khỏe hoàn toàn bình thường. Một số chỉ số sức khỏe sẽ giúp cảnh báo những bệnh tiềm ẩn đang âm thầm phát triển mà chưa bộc lộ triệu chứng.
Vì sao càng ăn kiêng càng thèm đồ ngọt?

Vì sao càng ăn kiêng càng thèm đồ ngọt?

Khi bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, nhiều người nhận thấy mình thường xuyên thèm bánh ngọt, chocolate, trà sữa hoặc những món tráng miệng vốn không quá hấp dẫn trước đây. Điều này khiến duy trì chế độ ăn kiêng trở nên khó hơn.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định?

Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu và hỗ trợ hoạt động tuần hoàn. Tuy nhiên, uống càng nhiều nước không đồng nghĩa huyết áp càng tốt; nhu cầu mỗi người còn phụ thuộc thể trạng, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe.