Tập thể dục từ lâu đã được biết đến là chìa khóa để có sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ.
Giờ đây, nghiên cứu mới còn phát hiện thêm một lợi ích đặc biệt khi người lớn tuổi hoạt động thể chất.
Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày
Ý chính
-
Người 45-65 tuổi tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.
-
Tập khoảng 21 phút mỗi ngày làm giảm sự lan truyền protein beta-amyloid độc hại trong não.
-
Hoạt động thể chất giúp duy trì thể tích vùng não quan trọng cho trí nhớ và tư duy.
-
Ngay cả vận động ít cũng giảm độ dày vỏ não, giúp phòng ngừa thoái hóa thần kinh.
-
WHO khuyến nghị tập từ 150 đến 300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động mạnh mỗi tuần.
