Sức khỏe

4 điều cần tránh trước khi bắt đầu đi bộ buổi sáng

Đi bộ buổi sáng là một trong những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, muốn đạt được tối đa lợi ích từ việc đi bộ buổi sáng, chúng ta cần chuẩn bị đúng cách cho cơ thể.

Ý chính

  • Đi bộ buổi sáng là thói quen tốt để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng.

  • Uống đủ nước trước khi đi bộ giúp tránh chóng mặt và tăng sức bền.

  • Ăn nhẹ trước khi đi bộ giúp duy trì năng lượng và ngăn ngừa choáng váng.

  • Khởi động trước khi đi bộ giúp giảm nguy cơ chấn thương cho các khớp.

  • Tránh uống cà phê trước khi đi bộ để không gặp tác dụng phụ tiêu cực.

Đi bộ buổi sáng giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng tốc quá trình trao đổi chất và nhiều lợi ích khác. Một số thói quen nhiều người vô tình mắc vào buổi sáng sẽ làm giảm hiệu quả của việc đi bộ, thậm chí dẫn đến cảm giác khó chịu hoặc chấn thương, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).

Mọi người cần hạn chế uống cà phê vào buổi sáng, ngay trước khi đi bộ để tránh các tác động tiêu cực của caffeine với việc tập luyện

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-truoc-khi-bat-dau-di-bo-buoi-sang-185250507152425011.htm

Các tin khác

Đình chỉ lưu hành, thu hồi, tiêu hủy mỹ phẩm Hanayuki shampoo

Đình chỉ lưu hành, thu hồi, tiêu hủy mỹ phẩm Hanayuki shampoo

Đình chỉ lưu hành, ngừng ngay sử dụng và thu hồi trên toàn quốc lô sản phẩm mỹ phẩm Hanayuki shampoo, chai 300 gam do Công ty cổ phần nhà máy y tế EBC Đồng Nai sản xuất. Sản phẩm chứa 2-Phenoxyethanol là chất không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được công bố.
An Khang đồng hành vì sức khỏe cộng đồng – Nói không với chi phí tư vấn

An Khang đồng hành vì sức khỏe cộng đồng – Nói không với chi phí tư vấn

Tại nhiều tiệm thuốc tây, hình thức bán "thuốc cắt liều" không kê đơn – tức các gói thuốc lẻ được chia nhỏ theo triệu chứng cảm, ho, sổ mũi – vẫn khá phổ biến. Tuy nhiên, trong quá trình bán hàng, một số nơi có thể tính thêm phí tư vấn hoặc kèm theo các sản phẩm bổ sung không thật sự cần thiết, khiến người mua khó kiểm soát được giá trị thực của từng loại thuốc
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang đi bộ quá nhiều

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang đi bộ quá nhiều

Đi bộ thường xuyên rất có lợi nhưng đi bộ quá mức lại có thể gây hại. Trên thực tế, đi bộ quá nhiều sẽ tạo áp lực lớn lên cơ thể, dẫn đến căng cơ, đau khớp, gây mệt mỏi, thậm chí tăng căng thẳng tâm lý.