Uống cà phê quá muộn, dùng điện thoại trước khi ngủ, ăn tối quá no hay thức khuya thường xuyên đều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, không sâu giấc.
Giấc ngủ kém không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn có liên quan đến suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, nhiều người chỉ chú ý đến thời lượng ngủ mà bỏ qua những thói quen vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
