Những thói quen giúp bảo vệ tim, mạch máu và duy trì cholesterol ở mức lành mạnh

Ý chính

• Đi bộ từ 10 - 20 phút sau bữa tối giúp tăng cholesterol tốt HDL, giảm triglyceride và kiểm soát đường huyết.

• Hạn chế ăn vặt đêm khuya chứa chất béo bão hòa giúp duy trì cân nặng và mức cholesterol hợp lý.

• Thư giãn trước khi ngủ bằng đọc sách, yoga hoặc hít thở sâu giúp giảm căng thẳng ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

• Người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để tránh làm tăng cholesterol LDL và triglyceride.