Chạy bộ có làm khớp gối nhanh thoái hóa?

Ý chính

• Khớp gối không phải nơi tiếp nhận toàn bộ áp lực mà phối hợp với sụn, dây chằng và cơ bắp để phân bổ lực khi chạy.

• Một phân tích gộp ghi nhận người chạy bộ giải trí có tỷ lệ mắc viêm khớp gối và khớp háng thấp hơn người ít vận động.

• Người từng chấn thương, thừa cân hoặc mắc bệnh lý khớp nên tăng từ từ cường độ tập luyện để cơ thể thích nghi.

• Chuyên gia khuyến nghị kết hợp các bài tập sức mạnh, chọn giày phù hợp và lắng nghe cơ thể để bảo vệ đầu gối.