Ăn đa dạng rau củ, kết hợp các loại hạt với sữa chua, hạn chế rượu bia và nước ngọt giúp cơ thể nhận đủ magie mỗi ngày.
Magie là khoáng chất tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh học trong cơ thể như hỗ trợ hoạt động của cơ, thần kinh, duy trì sức khỏe tim mạch và xương. Người trưởng thành cần khoảng 310-420 mg magie mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu magie hằng ngày do chế độ ăn thiếu cân đối hoặc lựa chọn thực phẩm chưa phù hợp.
