Thực phẩm giàu magie như hạt, các loại đậu và rau lá xanh giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ thần kinh, giảm căng thẳng.
Sữa nguyên kem và sữa ít béo cung cấp lượng magie dồi dào. Theo Healthline, một cốc sữa 250 ml có khoảng 24-27 mg magie. Các sản phẩm từ sữa cũng nằm trong số những nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho sức khỏe, cùng với các dưỡng chất như tryptophan và GABA giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng. Protein trong sữa cung cấp năng lượng ổn định, tránh đói khi ngủ.
