Thường xuyên hít thở bằng cơ hoành, thở mím môi hoặc duy trì nhịp đều đặn có thể tăng hiệu quả trao đổi khí và hoạt động của phổi, giảm hụt hơi.
ThS.BS Lê Thị Hồng Thắm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết tập thở là phương pháp điều chỉnh nhịp hít vào và thở ra theo kỹ thuật nhất định nhằm giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn. Khi hít thở đúng cách, cơ hoành và các cơ hô hấp phối hợp nhịp nhàng, hỗ trợ phổi thông khí tốt hơn. Cơ hoành là cơ hô hấp chính, nằm giữa lồng ngực và ổ bụng. Khi hít vào, cơ hoành co xuống tạo khoảng trống để phổi nở ra. Khi thở ra, cơ hoành giãn lên giúp đẩy không khí ra ngoài.
