Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu. Cơ bắp chân co bóp khi vận động, từ đó ngăn tình trạng ứ đọng, hình thành cục máu đông. Thói quen đi bộ ngoài trời ở nơi không khí trong lành cũng mang lại nhiều lợi ích như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng.
Mỗi người nên duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày để cải thiện cơ bắp chân, sức khỏe hệ mạch máu. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên đi bộ nhanh (có nghĩa là có thể nói chuyện trong khi đi bộ, nhưng không thể hát).
