Bắt đầu Ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Ăn 1 quả chuối buổi tối, tim khỏe hơn, người lớn tuổi ngủ ngon hơn; Tập thể dục để bảo vệ động mạch chủ và tăng cường sức khỏe tim mạch...
Cần đi bộ bao nhiêu để giảm cân?
Chỉ cần một đôi giày thoải mái và một chút động lực thì bất kỳ ai cũng có thể tập đi bộ. Mặc dù đi bộ có vẻ nhẹ nhàng nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên hỗ trợ đáng kể cho việc giảm cân.
Hiệu quả giảm cân của đi bộ thể hiện đặc biệt rõ khi kết hợp với ăn kiêng. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến là: cần đi bộ bao nhiêu để thực sự giúp giảm cân? Câu trả lời với mỗi người là khác nhau vì còn tùy thuộc vào cân nặng, tốc độ, cường độ và chế độ ăn uống, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Đi bộ đều đặn là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả
ẢNH: AI
Để biết cần đi bộ thế nào để giảm cân thì cần dựa vào 2 yếu tố sau:
Tần suất đi bộ. Để giảm cân bằng cách đi bộ, yếu tố quan trọng là tính đều đặn, thời lượng và cường độ. Theo tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ), đi bộ nhanh từ 30 đến 60 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp cơ thể tiêu hao calo đủ nhiều để giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn lành mạnh.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Cần đi bộ bao nhiêu để giảm cân? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.5. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Cự ly 1 km: Đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn cho sức khỏe?; 4 mẹo đi bộ buổi sáng để bắt đầu ngày mới đúng cách...
Ăn 1 quả chuối buổi tối, tim khỏe hơn, người lớn tuổi ngủ ngon hơn
Chuối là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất, chứa nhiều chất xơ, vitamin thiết yếu và khoáng chất.
Theo các chuyên gia, quả chuối có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tiêu hóa đến điều hòa lượng đường trong máu, nhưng nổi bật nhất có lẽ là tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giấc ngủ.
Sau đây, các chuyên gia từ trang tin sức khỏe Healthline (Mỹ) sẽ chỉ cách ăn chuối tốt cho tim và ngủ ngon.
Thiếu magiê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và mỡ máu cao
ẢNH MINH HỌA: AI
Quả chuối và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch mà bạn không nên bỏ qua. Hàm lượng kali tuyệt vời trong chuối (chiếm 10% nhu cầu hằng ngày) rất cần cho sức khỏe tim mạch và đặc biệt là để kiểm soát huyết áp.
Nghiên cứu năm 2021 cho thấy tiêu thụ hơn 3.000 mg kali mỗi ngày giúp giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, quả chuối chứa 8% nhu cầu magiê hằng ngày. Đây là khoáng chất quan trọng khác đối với sức khỏe tim mạch. Thiếu magiê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và mỡ máu cao.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Ăn 1 quả chuối buổi tối, tim khỏe hơn, người lớn tuổi ngủ ngon hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.5. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chuối như: Loại trái cây giúp hạ huyết áp hiệu quả; Điều tuyệt vời gì xảy ra khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày?...
Tập thể dục để bảo vệ động mạch chủ và tăng cường sức khỏe tim mạch
Động mạch chủ là động mạch lớn nhất trong cơ thể, giúp vận chuyển máu giàu ô xy từ tim đến các cơ quan. Vì quá quan trọng nên muốn cơ thể khỏe mạnh thì động mạch chủ cũng phải được duy trì khỏe mạnh.
Chạy bộ giúp cải thiện độ đàn hồi mạch máu và giảm độ cứng thành động mạch
ẢNH MINH HỌA: AI
Động mạch chủ là mạch máu chính mang máu giàu ô xy từ tim đi nuôi cơ thể. Động mạch này xuất phát từ tâm thất trái của tim và kéo dài đến bụng, sau đó chia thành các nhánh nhỏ hơn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Động mạch chủ có các phần như động mạch chủ lên, quai động mạch chủ và động mạch chủ xuống, gồm phần ngực và phần bụng. Thành của động mạch chủ có ba lớp là lớp trong, giữa và ngoài.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Tập thể dục để bảo vệ động mạch chủ và tăng cường sức khỏe tim mạch trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.5. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập thể dục như: Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày; Bạn nên tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ?...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 12.5 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác.
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, làm việc hiệu quả.
