Món ăn vặt "cứu tinh" cho giấc ngủ nhưng toàn bị "tội oan": Nhiều người tưởng... nghe nhầm

Ý chính

• Sô cô la đen chứa khoảng 64mg magie trong một miếng nhỏ, giúp đáp ứng từ 21 đến 24% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

• Magie trong sô cô la đen hỗ trợ giấc ngủ bằng cách hạ thấp hormone căng thẳng cortisol, kích thích sản xuất melatonin và thư giãn hệ thần kinh cùng cơ bắp.

• Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên chọn loại có hàm lượng cacao từ 70% trở lên và chỉ ăn khoảng 1 đến 2 miếng nhỏ vào buổi tối.

• Người dùng nên tránh sô cô la sữa hoặc trắng vì chứa nhiều đường và ít magie, đồng thời sô cô la đen không thể thay thế thuốc chữa mất ngủ.