Mẹo làm dịu dạ dày do không dung nạp thực phẩm

Không dung nạp thực phẩm là tình trạng hệ tiêu hóa gặp khó khăn khi xử lý một số loại thức ăn nhất định. Triệu chứng thường gặp gồm đầy hơi, chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Một số thực phẩm dễ gây triệu chứng không dung nạp như sữa và sản phẩm từ sữa, gluten (lúa mì, lúa mạch), caffeine, trứng và đậu phộng. Để xác định nguyên nhân, người bệnh có thể ghi nhật ký ăn uống và theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi dùng từng loại thực phẩm.

Miếng đệm sưởi

Miếng đệm sưởi hoặc túi nước ấm có thể giúp giảm đau bụng nhờ tác dụng làm giãn cơ và giảm co thắt. Ngâm mình trong nước ấm cũng hỗ trợ thư giãn và giảm cảm giác khó chịu ở bụng.

Khi sử dụng, nên lót một lớp khăn giữa túi chườm và da để tránh bỏng nhiệt. Phương pháp này chỉ phù hợp với các trường hợp đau bụng nhẹ, không thay thế điều trị y khoa khi có bệnh lý tiêu hóa.

Giấm táo

Giấm táo có thể hỗ trợ tiêu hóa khi dùng với lượng nhỏ và được pha loãng. Một số người sử dụng giấm táo pha với nước ấm và mật ong để dễ uống hơn. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều vì có thể gây kích ứng dạ dày hoặc làm tăng cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa.

Gừng

Gừng chứa gingerol và shogaol - các hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm buồn nôn và giảm co thắt nhẹ ở đường ruột. Gừng có thể dùng dưới dạng trà gừng, nước gừng mật ong hoặc chế biến trong món ăn hằng ngày.

Trà hoa cúc

Hoa cúc chứa flavonoid như apigenin, quercetin và một số tinh dầu tự nhiên, có tác dụng thư giãn nhẹ cơ trơn đường tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày như đầy hơi hoặc co thắt nhẹ.

Hoa cúc thường được sử dụng dưới dạng trà. Có thể pha hoa cúc khô với nước nóng, lọc bỏ bã sau vài phút và dùng kèm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Bạc hà

Bạc hà, đặc biệt là tinh dầu bạc hà, có thể thư giãn cơ trơn đường ruột và hỗ trợ giảm đầy hơi, co thắt cũng như cảm giác khó chịu ở dạ dày. Một số nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể hữu ích trong việc cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa chức năng.

Nước soda và chanh

Nước soda kết hợp chanh có thể giúp một số người giảm cảm giác đầy bụng nhờ tăng ợ hơi và tạo cảm giác dễ chịu tạm thời. Chanh có thể kích thích tiết nước bọt, nhưng hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa còn tùy cơ địa. Tuy nhiên, ở người có dạ dày nhạy cảm hoặc viêm dạ dày, đồ uống có tính acid có thể gây khó chịu hơn.

(Theo Very Well Health)