Một số thay đổi đơn giản như tránh nhìn đồng hồ, dùng điện thoại hay thư giãn cơ thể có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nếu tỉnh giấc giữa đêm.
Thức giấc lúc 2-3h rồi trằn trọc không ngủ lại được là tình trạng nhiều người gặp phải. Không phải lúc nào cũng dễ ngủ đủ giấc, đặc biệt ở những người thường xuyên tỉnh giấc và khó ngủ lại. Áp dụng một số thói quen đơn giản có thể giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng quay lại giấc ngủ.
