Vệ sinh giấc ngủ là tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ vừa phải, kết hợp mùi hương dễ chịu để dễ vào giấc và ngủ ngon hơn. Một số mẹo chuẩn bị phòng ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ gồm:
Nên đặt giường sao cho có thể nhìn thấy toàn bộ căn phòng, nhưng không thẳng hàng với cửa ra vào. Đầu giường nên đặt sát tường, giường ở vị trí trung tâm và chừa không gian hai bên cho bàn hoặc kệ đèn ngủ. Cách bố trí giường này cho phép bạn quan sát không gian xung quanh mà không cần nhìn thẳng vào cửa, từ đó giảm cảm giác lo lắng.
