Dinh dưỡng

"Hormone đói" ảnh hưởng đến cân nặng thế nào

Ý chính

  • Ghrelin gọi là "hormone đói", điều chỉnh cảm giác đói và no trong cơ thể.

  • Nó tăng khi dạ dày trống rỗng, giảm khi no, kích thích thèm ăn.

  • Ăn kiêng quá mức làm tăng mức ghrelin, gây cảm giác đói nhiều hơn.

  • Stress kích thích ghrelin, khiến người ăn nhiều đồ ngọt hơn khi căng thẳng.

  • Kiểm soát chế độ ăn, giảm stress, và giảm fructose giúp giảm nồng độ ghrelin.

Hormone ghrelin do dạ dày sản xuất là chính, một số ít được tổng hợp từ ruột, não và tụy. Thạc sĩ, bác sĩ Trần Đình Mạnh Long, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết ghrelin có nhiều chức năng nhưng quan trọng nhất là điều chỉnh các quá trình tiêu hóa, bao gồm hoạt động của dạ dày, ruột non, cảm giác đói và no trong cơ thể. Ghrelin thường tăng lên khi dạ dày trống rỗng và giảm khi đã no.

Hormone ghrelin có tác dụng kích thích thèm ăn, thúc đẩy cơ thể tiêu thụ nhiều thức ăn hơn, hấp thụ nhiều calo và lưu trữ chất béo. Nồng độ ghrelin tăng cao khiến một người đói cồn cào. Ngược lại, khi nồng độ ghrelin thấp, cảm giác no tăng lên, giảm thèm ăn.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/hormone-doi-anh-huong-den-can-nang-the-nao-4877038.html

Các tin khác

Vô sinh do mắc cùng lúc 3 bệnh

Vô sinh do mắc cùng lúc 3 bệnh

Anh Tiến, 29 tuổi, bị biến chứng quai bị và bất thường vị trí tinh hoàn, đồng thời đột biến nhiễm sắc thể khiến không có tinh trùng, vô sinh.
Phát hiện ung thư hiếm gặp sau 5 lần phẫu thuật

Phát hiện ung thư hiếm gặp sau 5 lần phẫu thuật

Sau 5 lần phẫu thuật tiết niệu không khỏi, người phụ nữ 48 tuổi phát hiện 2 khối u lớn ở buồng trứng và tử cung, kết quả giải phẫu chẩn đoán một loại ung thư hiếm gặp.
6 thói quen âm thầm làm giảm tuổi thọ

6 thói quen âm thầm làm giảm tuổi thọ

Thường xuyên ngồi quá lâu một chỗ, căng thẳng, mất ngủ, ăn quá muộn vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh gây tử vong sớm.
Tìm mọi cách để "chữa âm tính HPV"

Tìm mọi cách để "chữa âm tính HPV"

Hỏi xin tư vấn về type HPV nguy cơ cao dẫn đến ung thư, Thùy Linh (24 tuổi, TP HCM) được mách vô số cách tự đào thải virus trên các nhóm mạng xã hội.
Vì sao viêm tai giữa gây thủng nhĩ?

Vì sao viêm tai giữa gây thủng nhĩ?

Tôi bị thủng nhĩ do viêm tai giữa kéo dài. Tình trạng này thường xảy ra do đâu, có cần vá màng nhĩ không? (Minh Anh, 45 tuổi, Tây Ninh)
4 mẹo giúp tăng cơ giảm mỡ

4 mẹo giúp tăng cơ giảm mỡ

Người giảm cân cần kết hợp tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để xây dựng cơ bắp chắc khỏe, loại bỏ mỡ thừa.
Những thói quen giúp bảo vệ thận

Những thói quen giúp bảo vệ thận

Kiểm soát lượng đường trong máu, theo dõi huyết áp, không hút thuốc, uống đủ nước có thể giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày.