6 thói quen âm thầm làm giảm tuổi thọ

Dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc hay khi xem tivi có thể gây hại cho cơ thể. Ngồi nhiều giờ làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, làm chậm quá trình trao đổi chất, suy yếu cơ và dẫn đến tư thế xấu. Người phải ngồi nhiều mỗi ngày hãy cố gắng nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 30 phút, đứng khi làm việc hoặc kết hợp một số động tác giãn cơ nhẹ tại chỗ. Đi bộ ngắn sau bữa ăn cũng có thể có lợi cho người thường xuyên ngồi liên tục một chỗ cả ngày.

Thỉnh thoảng căng thẳng nhẹ đôi khi không có vấn đề nhưng tình trạng kéo dài tác động xấu đến sức khỏe tổng thể. Khi một người gặp căng thẳng hàng ngày, cơ thể giải phóng hormone cortisol dư thừa, có khả năng dẫn đến huyết áp cao. Tình trạng này cũng làm giảm miễn dịch, thậm chí gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm. Những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng như thực hành chánh niệm, hít thở sâu, tập thể dục hay dành thời gian làm những việc mà bản thân yêu thích.

Đọc đầy đủ tại 24h.com.vn →