Loại đường đáng lo ngại là đường bổ sung. Chúng thường được thêm vào nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa và nhiều thực phẩm chế biến khác. Nạp quá nhiều đường bổ sung trong thời gian dài sẽ dễ gây tăng cân, bệnh tiểu đường, tim mạch và sâu răng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Thay các món có đường bổ sung, chẳng hạn bánh kẹo, bằng món có đường tự nhiên như trái cây sẽ giúp hỗ trợ giảm cân
